Tako starši kot otroci ob začetku šolskega leta začutimo navdušenje, ki pa se kmalu prevesi v utrjeno rutino. Brezskrbnih poletnih mesecev je konec in vračanje v šolske klopi pomeni nove obveznosti, znanja in tudi izzive. Poleg tega pa se ob vračanju v šolo spremeni tudi prosti čas. Tega je manj, otroci pa so posledično manj na igriščih, v naravi in na potepih. Temu sledi tudi manj gibanja, vožnje s kolesi in skiroji. Namesto tega otroci večino dneva presedijo – v šoli, pri domačih nalogah in pogosto tudi pred zasloni. Zato je zelo pomembno, da jim starši in tudi učitelji omogočimo čim več priložnosti za gibanje. Zaradi učenja in šolskih obveznosti je manj časa, a ravno zaradi tega je gibanje tako zelo pomembno.
Zakaj je gibanje tako pomembno za otroke?
Gibanje je zelo pomemben dejavnik za zdrav razvoj otroka. To ni le zabava, ampak je pomembno za zdravje, samozavest in zadovoljstvo. Redno gibanje prinaša veliko koristi:
Razvoj motoričnih sposobnosti – tek, skakanje, vožnja s kolesom ali skirojem krepijo koordinacijo in ravnotežje.
Krepitev mišic in kosti – gibanje spodbuja zdrav telesni razvoj, preprečuje prekomerno težo in zmanjšuje tveganje za zdravstvene težave v odrasli dobi.
Boljša koncentracija – otroci, ki se redno gibljejo, so bolj zbrani pri učenju in imajo več energije.
Čustvena stabilnost – gibanje zmanjšuje stres, izboljšuje razpoloženje in krepi samozavest.
Socialni razvoj – igre na prostem in športne dejavnosti učijo sodelovanja, discipline in spoštovanja pravil.
Za boljše počutje in zdravje bi morali po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije otroci porabiti za gibanje vsak dan vsaj eno uro. Gibanje bi moralo biti zmerno do intenzivno. V praksi žal ni tako, saj še posebej šoloobvezni otroci te priporočene ravni v povprečju ne dosegajo.
Začetek šole – več sedenja, manj gibanja
Ko otrok v septembru ponovno sede v šolske klopi, se njegov dnevni ritem spremeni. Poletje je bil čas, ko je preživel veliko časa v gibanju, jeseni pa se to spremeni.
Njihov življenjski slog začne vsebovati:
5 do 6 ur dnevnega sedenja v šolskih klopeh,
domače naloge in učenje, pri čemer ponovno sedijo,
zaradi utrujenosti se otroci tudi bolj pogosto zatečejo h gledanju televizije, igranja iger na računalniku ali telefonu.
Otrok torej presedi kar dve tretjini dneva. Dolgotrajno sedenje dokazano slabo vpliva na držo, zdravje hrbtenice in na splošno počutje.
Zaradi tega je pomembno, da v začetku šolskega leta razmislimo, kako bi v otrokov vsakdanjik vključili več gibanja.
Kako otroke spodbuditi k več gibanja?
Ko omenimo gibanje, večina najprej pomisli na aktivno telovadbo in športne treninge. A to ni le to, čeprav bi bila to tudi dobra izbira. Gibanje pomeni vključiti v vsakdan različne spremembe, ki bodo otroka prisilile v bolj zdrav življenjski slog. Kaj to vključuje?
Aktivno pot v šolo – hoja, kolesarjenje ali uporaba inovativnih prevoznih sredstev, kot je RollJet.
Igranje na prostem – vsakodnevna igra na igrišču ali v parku naj bo del vsakdanje rutine otroka.
Družinske dejavnosti – sprehodi, izleti ali kolesarjenje ob vikendih povezujejo družino in spodbujajo gibanje.
Omejevanje časa pred zasloni – dogovorite se za pravila glede uporabe naprav in spodbujajte aktivne igre.
RollJet – zabaven spremljevalec na poti v šolo
Gibanje je lahko zelo zabavno. In pri tem lahko pomaga tudi RollJet. To je edinstven skiro, ki otroka spodbuja k zanimivi in aktivni poti v šolo, v prostem času pa mu lahko predstavlja odlično sredstvo za igro na prostem. Je praktičen in varen za uporabo.
Zakaj je RollJet tako priljubljen?
Dva v enem – združuje nahrbtnik in skiro, kar pomeni manj tovora za otroke. Skiro se lahko uporablja za pot v šolo, nanj pa preprosto obesite težko šolsko torbo. Lahko pa ga otrok uporablja samostojno.
Spodbuja h gibanju – vožnja s skirojem je naravna oblika gibanja, ki krepi ravnotežje in motoriko.
Prihrani čas – otroci so hitrejši, hkrati pa pot v šolo postane doživetje.
Varen in ergonomičen – RollJet je zasnovan tako, da nahrbtnik ne obremenjuje hrbtenice, kar je pri otrocih še posebej pomembno. Zasnova skiroja pa je takšna, da je primeren za večino podlag, je stabilen in masiven.
Dolgoročni učinki gibanja pri otrocih
Gibanje ima za otroke dolgoročne posledice za zdravje. Redna vadba pomeni, da otroci ohranijo aktiven življenjski slog tudi v odrasli dobi. To pa zmanjša možnosti za sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja ter duševne težave.
Zato ni preveč, če rečemo, da vlaganje v gibanje otrok pomeni vlaganje v njihovo prihodnost.
Zaključek
Vsak začetek šolskega leta prinese nekaj sprememb: nove obveznosti, več sedenja in malo prostega časa. Zato omogočite otrokom dovolj gibanja, da bodo razvili zdrave navade in lažje premagovali šolske dni. Tako bodo imeli boljšo koncentracijo, telesno bodo bolj zdravi, čustveno pa bolj stabilni.
Naj bo to šolsko leto priložnost, da skupaj ustvarimo rutine, v katerih bo gibanje nepogrešljiv del vsakdanjika.