Oznaka: Gibanje otrok

Tako starši kot otroci ob začetku šolskega leta začutimo navdušenje, ki pa se kmalu prevesi v utrjeno rutino. Brezskrbnih poletnih mesecev je konec in vračanje v šolske klopi pomeni nove obveznosti, znanja in tudi izzive. Poleg tega pa se ob vračanju v šolo spremeni tudi prosti čas. Tega je manj, otroci pa so posledično manj na igriščih, v naravi in na potepih. Temu sledi tudi manj gibanja, vožnje s kolesi in skiroji. Namesto tega otroci večino dneva presedijo – v šoli, pri domačih nalogah in pogosto tudi pred zasloni. Zato je zelo pomembno, da jim starši in tudi učitelji omogočimo čim več priložnosti za gibanje. Zaradi učenja in šolskih obveznosti je manj časa, a ravno zaradi tega je gibanje tako zelo pomembno.

Zakaj je gibanje tako pomembno za otroke?

Gibanje je zelo pomemben dejavnik za zdrav razvoj otroka. To ni le zabava, ampak je pomembno za zdravje, samozavest in zadovoljstvo. Redno gibanje prinaša veliko koristi:

Razvoj motoričnih sposobnosti – tek, skakanje, vožnja s kolesom ali skirojem krepijo koordinacijo in ravnotežje.
Krepitev mišic in kosti – gibanje spodbuja zdrav telesni razvoj, preprečuje prekomerno težo in zmanjšuje tveganje za zdravstvene težave v odrasli dobi.
Boljša koncentracija – otroci, ki se redno gibljejo, so bolj zbrani pri učenju in imajo več energije.
Čustvena stabilnost – gibanje zmanjšuje stres, izboljšuje razpoloženje in krepi samozavest.
Socialni razvoj – igre na prostem in športne dejavnosti učijo sodelovanja, discipline in spoštovanja pravil.

Za boljše počutje in zdravje bi morali po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije otroci porabiti za gibanje vsak dan vsaj eno uro. Gibanje bi moralo biti zmerno do intenzivno. V praksi žal ni tako, saj še posebej šoloobvezni otroci te priporočene ravni v povprečju ne dosegajo.

Začetek šole – več sedenja, manj gibanja

Ko otrok v septembru ponovno sede v šolske klopi, se njegov dnevni ritem spremeni. Poletje je bil čas, ko je preživel veliko časa v gibanju, jeseni pa se to spremeni.

Njihov življenjski slog začne vsebovati:

5 do 6 ur dnevnega sedenja v šolskih klopeh,
domače naloge in učenje, pri čemer ponovno sedijo,
zaradi utrujenosti se otroci tudi bolj pogosto zatečejo h gledanju televizije, igranja iger na računalniku ali telefonu.

Otrok torej presedi kar dve tretjini dneva. Dolgotrajno sedenje dokazano slabo vpliva na držo, zdravje hrbtenice in na splošno počutje.

Zaradi tega je pomembno, da v začetku šolskega leta razmislimo, kako bi v otrokov vsakdanjik vključili več gibanja.

Kako otroke spodbuditi k več gibanja?

Ko omenimo gibanje, večina najprej pomisli na aktivno telovadbo in športne treninge. A to ni le to, čeprav bi bila to tudi dobra izbira. Gibanje pomeni vključiti v vsakdan različne spremembe, ki bodo otroka prisilile v bolj zdrav življenjski slog. Kaj to vključuje?

Aktivno pot v šolo – hoja, kolesarjenje ali uporaba inovativnih prevoznih sredstev, kot je RollJet.
Igranje na prostem – vsakodnevna igra na igrišču ali v parku naj bo del vsakdanje rutine otroka.
Družinske dejavnosti – sprehodi, izleti ali kolesarjenje ob vikendih povezujejo družino in spodbujajo gibanje.
Omejevanje časa pred zasloni – dogovorite se za pravila glede uporabe naprav in spodbujajte aktivne igre.

RollJet – zabaven spremljevalec na poti v šolo

Gibanje je lahko zelo zabavno. In pri tem lahko pomaga tudi RollJet. To je edinstven skiro, ki otroka spodbuja k zanimivi in aktivni poti v šolo, v prostem času pa mu lahko predstavlja odlično sredstvo za igro na prostem. Je praktičen in varen za uporabo.

Zakaj je RollJet tako priljubljen?

Dva v enem – združuje nahrbtnik in skiro, kar pomeni manj tovora za otroke. Skiro se lahko uporablja za pot v šolo, nanj pa preprosto obesite težko šolsko torbo. Lahko pa ga otrok uporablja samostojno.
Spodbuja h gibanju – vožnja s skirojem je naravna oblika gibanja, ki krepi ravnotežje in motoriko.
Prihrani čas – otroci so hitrejši, hkrati pa pot v šolo postane doživetje.
Varen in ergonomičen – RollJet je zasnovan tako, da nahrbtnik ne obremenjuje hrbtenice, kar je pri otrocih še posebej pomembno. Zasnova skiroja pa je takšna, da je primeren za večino podlag, je stabilen in masiven.

Dolgoročni učinki gibanja pri otrocih

Gibanje ima za otroke dolgoročne posledice za zdravje. Redna vadba pomeni, da otroci ohranijo aktiven življenjski slog tudi v odrasli dobi. To pa zmanjša možnosti za sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja ter duševne težave.

Zato ni preveč, če rečemo, da vlaganje v gibanje otrok pomeni vlaganje v njihovo prihodnost.

Zaključek

Vsak začetek šolskega leta prinese nekaj sprememb: nove obveznosti, več sedenja in malo prostega časa. Zato omogočite otrokom dovolj gibanja, da bodo razvili zdrave navade in lažje premagovali šolske dni. Tako bodo imeli boljšo koncentracijo, telesno bodo bolj zdravi, čustveno pa bolj stabilni.

Naj bo to šolsko leto priložnost, da skupaj ustvarimo rutine, v katerih bo gibanje nepogrešljiv del vsakdanjika.

Tagged

Poletje je čas, ko odložimo skrbi in se sprostimo ter čim bolj zabavamo. To še posebej velja za otroke. Zadnje čase pa je to velik izziv za starše – otroke odvrniti od zaslonov in jih spodbuditi k aktivnemu preživljanju prostega časa. Dneve prepogosto zapolnijo telefoni, tablice in televizija, kar pa negativno vpliva na zdravje, spanec, koncentracijo in močno zmanjšuje otroško ustvarjalnost.

Zato vam predstavljamo 7 preizkušenih idej, da boste lahko otroke odvrnili od zaslonov in jim hkrati zagotovili nepozabno, aktivno ter zdravo poletje. Ideje združujejo izlete in igre, ki bodo spodbudile gibanje, druženje in povezovanje z naravo. Gibanje je za otroke zelo velikega pomena, saj se tako razvijajo telesno in umsko. Zato je priljubljena tudi uporaba RollJet skiroja, ki bo vsak dan naredil nepozaben, ne glede na to, če se boste zabavali doma ali na izletu.

1. Poletna pustolovščina v naravi

Veliko srečo imamo, da živimo v državi, kjer je narava vsem dosegljiva. Zato organizirajte dan v gozdu, ob reki ali pa v bližnjem parku. Otroke soočite z izzivi, kot je nabiranje listov različnih dreves, pripravite lov na zaklad ali opazujte živali. Otroci uživajo tudi ob izdelavi bivakov iz vej in listja, kamor se potem lahko skrijejo. To bo krepilo otroško ustvarjalnost, sodelovanje in izboljšalo njihov odnos do narave.

2. Jutranji sprehod s skirojem

Izlet po soseski? Zakaj pa ne, tudi to je odličen način, da bo otrok aktiven. Z RollJetom so otroci še bolj navdušeni nad potjo in bodo komaj čakali, da se odpravite. Tako bo otrok deležen zdravega in prijetnega gibanja, hkrati pa se na skiro lahko enostavno namesti nahrbtnik in bo otrok lahko s seboj nesel vse, kar bo želel. Od pijače in sendviča pa do svoje najljubše igrače.

3. Ustvarjalna delavnica na vrtu ali balkonu

Čas brez elektronskih naprav lahko hitro mine, če je otrokom prijetno. Zato jim lahko pripravite ustvarjalni kotiček. Pobarvajte kamenčke, izdelajte zapestnice, zmešajte si naravne barve ali ustvarjajte s slanim testom. Vse to je hitro in enostavno pripravljeno, bo pa spodbudilo otroško domišljijo, izboljšalo njihove motorične spretnost in jih pripravilo do tega, da bodo mirni in zbrani.

4. Družinski piknik z gibalnimi igrami

Piknik je vedno odlična ideja. Tako za otroke kot starše. In to je tudi odličen čas, da se povežete, pogovarjate in ste samo skupaj. Na piknik lahko vzamete žogo, kolebnico ali badminton loparje. Poletje je tudi odličen čas, da otrokom predstavite igre, ki ste se jih vi igrali s svojimi vrstniki.

5. Poletna športna rutina

Odločite se, da boste imeli vsakodnevni gibalni izziv. Izberite ali mini telovadbo zjutraj ali zvečer ali pa družinski sprehod. Lahko so to tudi kakšne aktivnosti, ki vključujejo pripomočke s kolesi. En dan se lahko vozite s skirojem RollJet, drugi dan morda obujete kotalke ali pa se zapeljete s kolesom. Če bo vsak dan vključeval novo vrsto gibanja, bo to zabavno in hkrati koristno za telo.

6. Obiščite nove kraje z novo perspektivo

Poletje izkoristite za raziskovanje! Poglejte, če morda še ne poznate vseh igrišč v vaši bližini. Morda obiščete mestni park, kjer še niste bili. In opravite vse to brez avtomobila. To bo spodbujalo orientacijo, samostojnost in vas bo povezalo z okolico.

7. Organizirajte dan brez zaslonov

Dan brez zaslonov pa lahko postane tudi celodnevna akcija. Določite en dan v tednu, ko ne bo vključena niti ena sama elektronska naprava. Takrat načrtujte, da boste skupaj opravljali opravila, kot je kuhanje ali sprehajanje psa. Morda greste na kolesarjenje ali pa postavite šotor na dvorišču. Z vsem tem bodo tudi otroci ugotovili, da se najboljši spomini ustvarjajo brez Wi-Fi-ja.

Šolska torba na kolesih

Naj bo to poletje brez zaslonov – in polno doživetij

Predstavili smo vam le nekaj idej, ki jih lahko koristno uporabite in se izognete pretirani uporabi zaslonov. Morda se sliši težko, a otroci bodo hitro ugotovili, kako zabavno je biti v naravi in se ukvarjati s športom. In ne  pozabite – najboljši zgled otrokom ste vi sami.

Otroci ne potrebujejo dragih naprav, da bi se zabavali – potrebujejo čas, prostor in spodbudo. Z nekaj ustvarjalnosti lahko poletje spremenite v pravo pustolovščino brez elektronskih motenj. Naj vas RollJet spremlja na tej poti: z njim bo otrok aktiven, mobilen in nasmejan – kar je popolna kombinacija za zdravo otroško poletje.

Tagged